Bulle de Pilates

Bonjour à tous !

Le premier stage de Pilates de la saison sera parfait pour ce début d’automne ! 

Venez (re)découvrir la méthode Pilates :

– recommandée par les ostéopathes pour améliorer la posture, préserver son dos, sa souplesse etc…

– et tellement complémentaire de tous les sports, vous verrez !

Lors de ce premier stage, nous nous concentrerons sur les abdos profonds (comme toujours en pilates) et les fessiers, de quoi repartir plus solide que jamais !

Ca va chauffer 🙂

Informations pratiques :

Chaque atelier se compose d’un temps de pratique et d’une session d’étirements et de relaxation. Une collation est proposée à la fin de l’atelier. 

Horaires :
14h-16h niveau débutant/Mat 1
16h30-18h30 niveau + avancé Mat 1/2 (expérience en Pilates requise, à discuter ensemble)

Tarif : 40 euros.

Au plaisir de vous retrouver pour cette rentrée Pilates !

Laure

contact : laure@bulledepilates.fr

06.12.11.63.07

Bonjour à tous !

Le dernier atelier de la saison arrive samedi prochain 6 juillet chez Soham Yoga !

Avec ce stage pour l’été, vous vous offrez un petit 🎁 pour prendre soin de vous pendant la période estivale : un stage de deux heures à la fin duquel vous aurez intégré une petite routine Pilates, facile à mettre en oeuvre chez vous et surtout efficace !

Au programme dans cette routine :
👉 renforcement des abdominaux profonds et gainage
👉 renforcement des bras et des jolies gambettes 
👉 étirement et relaxation

Informations pratiques :

🤩 Pour rappel, chaque atelier se compose d’un temps de pratique et d’une session d’étirements et de relaxation. La collation a désormais lieu à la fin de l’atelier. 

🤩 Horaires :
14h-16h niveau débutant/Mat 1
16h30-18h30 niveau + avancé Mat 1/2 (expérience en Pilates requise, à discuter ensemble)

🤩Tarif : 40 euros.

Au plaisir de vous retrouver pour ce dernier stage !

Laure

Lors de ce stage Pilates, nous utiliserons des balles lestées et des petits ballons pour tonifier les bras et les gambettes avant l’été !

Les petits ballons de Pilates permettent aussi d’amener fluidité et une plus grande amplitude de mouvement, ils sont très agréables, ludiques et efficaces.

Nous renforcerons comme toujours le centre d’énergie, en particulier les abdominaux profonds pour se sentir serein.e et en forme pour les beaux jours.

Rappels pratiques des ateliers Pilates du samedi : 

🤩 Chaque atelier se compose d’un temps de pratique, d’une petite collation et d’une session d’étirements et de relaxation, pour allier renforcement musculaire et grande détente.

🤩 Horaires :
14h-16h niveau débutant/Mat 1
16h30-18h30 niveau + avancé Mat 1/2 (expérience en Pilates requise, à discuter ensemble)

🤩Tarif : 40 euros

https://www.bulledepilates.fr

Réservation : laure@bulledepilates.fr  / 06 12 11 63 07

Le prochain stage de Pilates aura lieu le samedi 4 mai 2024 dans la très agréable salle de Soham Yoga en hypercentre de Toulouse.

Au programme, Pilates avec CERCLE MAGIQUE  pour s’étirer et se muscler en profondeur, j’adore cet accessoire !

​Il y a de quoi car le cercle magique permet un renforcement musculaire accrû, en se focalisant sur certaines zones en particulier : bras (biceps, triceps), pectoraux et jambes, tout en apportant une résistance propice au renforcement du centre d’énergie .
En général, notre corps s’en souvient le lendemain voire surlendemain 🙂

Pour en savoir plus sur cet accessoire culte du Pilates, lisez mon article sur le « magic circle ».

Informations pratiques :

Chaque atelier se compose d’un temps de pratique, d’une petite collation et d’une session d’étirements et de relaxation, pour travailler en profondeur et se détendre aussi .

De 14h à 16h00 (débutant-Mat 1)
De 16h30 à 18h30 (Mat 1-Mat 2 + avancé, expérience en Pilates requise, à discuter ensemble)

Tarif : 40€

Ce stage est ouvert aux débutants comme aux élèves plus confirmés.

Renseignement ou inscription : laure@bulledepilates.fr

Bonne journée !

Laure

Bonjour !

Ce stage sera dédié aux exercices classiques du Pilates, avec une variation des exercices, de l’intensité et du rythme selon l’horaire et le niveau) : Roll up, the Hundred, Leg circles, Rolling like a ball, Single leg strecth, Double leg stretch, Single leg stretch, Spine strech forward, Criss cross, Baby swan, Shoulder bridge, Swimming, Teaser, Mermaid…

On a de quoi faire👏 !

Ces exercices permettent de travailler le centre d’énergie ou le « core » (muscles profonds et stabilisateurs comme le transverse de l’abdomen, le périnée, le multifide de la colonne vertébrale, le diaphragme) par des mouvements de flexion, flexion latérale, torsion, extension de la colonne.

Tout cela sert de « tuteur » à votre colonne vertébrale et c’est ce qui fait qu’on se sent bien et fonctionnel pour toutes les autres formes d’exercice physique. Un indispensable donc 🤗!

Rappels pratiques :

🤩 Chaque atelier se compose d’un temps de pratique, d’une petite collation et d’une session d’étirements et de relaxation, pour allier renforcement musculaire et grande détente.

🤩 Horaires :
14h-16h niveau débutant/Mat 1
16h30-18h30 niveau + avancé Mat 1/2 (expérience en Pilates requise, à discuter ensemble)

🤩Tarif : 40 euros.

🤩Lieu : Soham Yoga (métro Esquirol)

A bientôt, vous êtes les bienvenus pour pratiquer le Pilates de façon bienveillante et chaleureuse au sein de Soham Yoga 🌟 !

Vous pouvez réserver votre place ICI.
Laure

Ces premiers jours de janvier sont l’occasion de vous souhaiter une merveilleuse année 2024 ! Qu’elle soit douce, légère, pleine de rires et de joie mais aussi dans l’accueil bienveillant des jours « sans » qui font partie de la vie ❤️.

J’ai hâte de vous retrouver pour pratiquer, merci encore à tous pour votre gentillesse et les si bons moments partagés lors des ateliers 🙏.

Le prochain atelier Pilates aura donc lieu le samedi 13 janvier 2024 et voici pourquoi il comporte tous les ingrédients pour un début d’année réussi ! Vous repartirez :
👉 solide pour l’hiver notamment grâce au travail de gainage et au renforcement des abdominaux profonds
👉 ancré au niveau corporel mais aussi émotionnel avec l’intention que nous choisirons ensemble pour votre année 2024 
👉 assoupli et allongé grâce au support des bandes élastiques !

Rappels pratiques :

🤩 Pour rappel, chaque atelier se compose d’un temps de pratique, d’une petite collation et d’une session d’étirements et de relaxation, pour allier renforcement musculaire et grande détente.

🤩 Horaires :
14h-16h niveau débutant/Mat 1
16h30-18h30 niveau + avancé Mat 1/2 (expérience en Pilates requise, à discuter ensemble)

🤩Tarif : 40 euros.

🤩Lieu : Soham Yoga (métro Esquirol)

A bientôt, vous êtes les bienvenus pour pratiquer le Pilates de façon bienveillante et chaleureuse au sein de Soham Yoga 🌟 !

Vous pouvez réserver votre place ICI.
Laure